ダイエット法アラカルト・アミノ酸ダイエット - ダイエットの話

アミノ酸ダイエットとは、アミノ酸サプリメントを摂取し、加えて有酸素運動をすることで脂肪を燃焼させ太りにくい体質を作りリバウンドのない体質を作る、というダイエット方法です。
ボディービルダーはごくあたりまえに行っている方法です。

アミノ酸が体内に取り込まれると、アミノ酸によって脂肪分解酵素であるリパーゼが、内臓脂肪や皮下脂肪を分解します。分解された体脂肪は血液中に送り込まれます。
さらに運動をすれば脂肪を含んだ血液が筋肉に流れ込み、有酸素運動により体脂肪はエネルギーとして燃焼します。アミノ酸を摂取して運動することで、脂肪をより効率的に燃やすことができます。ただし、この後有酸素運動をしないと、脂肪は分解される前の体脂肪の状態に戻ってしまいます。

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ヨーグルトダイエットとは、ヨーグルトを摂取することで腸の働きを活発化させ、体内で蓄積された廃棄物を体外へ排出し、便秘や下痢を改善・予防ができる、いわば腸をお掃除してくれるダイエット方法です。
過激なダイエット方法としては、朝食と夕食を無糖のヨーグルトとコーヒー・野菜ジュースのみにする、昼食は好きなものを思いっきり食べてＯＫ、というものです。スキムミルクを混ぜる、スキムミルクヨーグルトダイエットでも有名です。

●やせるヨーグルトの作り方
1）市販のプレーンヨーグルト４００gにスキムミルク６０gを加えて混ぜ合わせます。この量で1日分です。
2) 乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして２０度〜３０度の室温で１２時間程度寝かせます。
3) 乳酸菌たっぷりのやせるヨーグルトのできあがり！

●スーパーやせるヨーグルトの作り方
１）水４００ccを火にかけます。
２）スキムミルク１００gを混ぜ合わせます。
３）４０度位になったら鍋を火からおろして、プレーンヨーグルト４０gを加えてダマが出来ないようによく混ぜ合わせます。
４）３を別の容器に移します。
５）４を紙ナプキンと輪ゴムでふたをします。
６）さらにタオルで包んで、４０度位の温度を保てる所で６〜８時間寝かせます。
７）乳脂肪をほとんど含まないスーパーやせるヨーグルトのできあがりです！

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にがりダイエットとは、にがりに含まれるミネラルの働きによって痩せる効果が期待できるというダイエット方法です。
にがりにはミネラル分が豊富に含まれており、その働きによりインシュリンホルモンが分泌されます。インシュリンは中性脂肪の吸収を遅くする働きがあります。また、にがりの主成分であるマグネシウムには、カルシウムの吸収を助ける効果があります。その結果、新陳代謝を高め、体内の水分・脂肪・老廃物を排出することがダイエットにつながっています。

にがりにはたくさんのミネラルが含まれています。主成分の塩化マグネシウム、カルシウム、マンガン、カリウム、鉄亜鉛など。これらの豊富なミネラルは、体を構成する上でとても不可欠な栄養素です。また神経の働きや細胞内外の物質を調節する際にも使われます。

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